Header Image - Om os

Monthly Archives

One Article

Nedvarmning er lige så vigtigt som opvarmning

Nedvarmning er lige så vigtigt som opvarmning

Du har højere risiko for at ende op med en sportsskade, hvis du ikke sørger for at varme både op og ned. De fleste husker på opvarmning, men glemmer nedvarmning. Men det er en fejl, da nedvarmning er lige så vigtig som opvarmning.

Statisk udstrækning passer bedst til nedvarmning

Der findes både statisk og dynamisk udstrækning, og der er flere, som mener, at statisk udstrækning er mest passende til nedvarmning. Det er den klassiske form for udstrækning, som typisk går fra 15 sekunder og op til flere minutter.

Det er en afslappende og afstressende form for udstrækning, og derfor er det en glimrende metode til at få kroppen til at falde til ro efter en krævende træning. Dog kan statisk udstrækning ikke reducere din muskelømhed, og her kan det være en god ide at få en hjælpende hånd, som du kan læse om nedenfor.

Massage hjælper mere end udstrækning

Hvis du har brug for en hjælpende hånd til din udstrækning, kan du overveje Sportsmassage, som kan løsne op i dine muskler. Sportsmassage er den form for massage, som er skabt til at løsne op i dine muskler. Derudover bearbejder du også ømhed og stivhed i kroppen, mens fysioterapeuten hjælper dig med at blive fri for affaldsstoffer og syre.

Hvad er forskellen på opvarmning og nedvarmning?

Det virker måske som to vidt forskellige ting, men faktisk minder op- og nedvarmning utroligt meget om hinanden. Du øger din puls samt din lungefunktion gradvist, når du varmer op. Det hjælper blodet med at blive pumpet rundt i kroppen, så du bliver klar til den fysiske aktivitet.

Det er vigtigt, at du udfører en række bevægelser, som forbereder dig på den fysiske aktivitet. Opvarmning handler mest af alt om at løsne op i de muskelgrupper i kroppen, som du kommer til at bruge. På den måde sænker du risici for fibersprængninger og forstrækninger.

Når det kommer til nedvarmningen, vil du typisk gennemføre en række lignende bevægelser. Dog udføres det i et lavere tempo, og der er også tale om mindre intensive bevægelser. I nedvarmningsfasen handler det om at strække musklerne ud og få dem til at slappe af.